Ich wünsche ein neues Jahr mit Glück, Gesundheit und Zufriedenheit

von Johanna Erhart | Dez. 29, 2024 | Allgemein

Weihnachtszeit – Zeit für Glück 

Die Weihnachtszeit ist Zeit für die Familie, Zeit für Aktivitäten und Dinge, für die das ganze Jahr nicht viel Zeit bleibt. Einfach einmal das Glück genießen, die glücklichen Momente erkennen. Oder ist es doch nicht so? Manchmal verursacht genau dieses Wunschdenken wieder Stress, von dem wir eigentlich in dieser ruhigen Zeit flüchten wollten. Und Stress heißt meist schlechte Laune und oftmals sogar Streit und nicht Glück. Aber es sollte doch die schönste Zeit des Jahres werden. Also ein Wunsch für´s kommende Jahr, es soll anders werden. 

Neues Jahr – Neues Glück 

Also soll es im nächsten Jahr besser laufen. Aber was passiert mit deinen Neujahrsvorhaben?? Weißt du noch was du dir für das Jahr 2024 vorgenommen hast? Wenn ja, hast du es auch gemacht, oder ist es beim Wunsch geblieben? 

Es ist gut, wenn du dir genau überlegst, was du wirklich möchtest. Denn es ist schon frustrierend, wenn man beim Wunsch schon weiß, ich mach´s eh nicht wirklich. Also gehe in dich und schau, was du wirklich möchtest, teile einen großen Wunsch in kleine Portionen und schon kann´s gelingen. 

Nutze die Maggie der Raunächte und verbrenne deine Wünsche für´s neue und dann kümmere dich um den einen der übrig bleibt. Du kennst das nicht mit den 13 Wünschen und den 12 Raunächten, dann lies mal nach. 

Ein gute neues Jahr wünscht Dir

Deine Johanna

aus der Ausseer LebensSchmiede

und bleib dran, an deinen Neujahrsvorhaben 

Fazit der „14-Tage-Detox-Kur“

von Johanna Erhart | Nov. 17, 2024 | Allgemein

Meine Erfahrung als Begleiterin der „14-Tage Detox-Kur“– Ein unglaublicher Erfolg für alle! 

Die letzten zwei Wochen waren nicht nur für die Teilnehmer*innen, sondern auch für mich eine ganz besondere Zeit. Als Begleiterin der 14-Tage Detox-Kur konnte ich eine motivierte Gruppe auf ihrem Weg zu einem gesünderen Lebensstil unterstützen – und ich bin so stolz auf alle!

Gemeinsam zum Erfolg – ​​Die Kraft der Gruppe 🤝

Eine der schönsten Erfahrungen war zu sehen, wie die Gruppe zusammengewachsen ist. Von Anfang an herrscht ein Gefühl von Gemeinschaft und Unterstützung.

Wir haben uns täglich via WhatsApp ausgetauscht, Fragen geklärt und auch mal kleine Stolpersteine ​​gemeinsam überwunden und es gab täglich von mir Motivation in der WhatsApp Gruppe. Zusätzliche Rezepte und Tipps gab es auch in der Facebook-Gruppe. Gerade bei Themen wie dem Verzicht auf Süßes oder der Integration der Rezepte in den Alltag haben sich die Teilnehmer*innen auch gegenseitig unterstützt. 

Es war unglaublich zu sehen, wie viel leichter und angenehmer eine Detox-Kur in einer Gruppe sein kann – zusammen sind wir wirklich stärker!

Sehr gute Rezepte und alltagstaugliche Pläne bei der „14-Tage-Detox-Kur“ 🍽️

Ein großer Pluspunkt der Kur war die einfache Umsetzung und die leichte Integration in den Alltag:

📋 Einkaufslisten , die alles übersichtlich macht

🍲 Rezepte , die schnell zubereitet und köstlich waren

🏡 Online-Anleitungen , die alles bequem von zu Hause aus ermöglichten

Dadurch konnten auch die Teilnehmer*innen mit einem vollen Alltag die 14-Tage-Detox-Kur problemlos in ihr Leben integrieren. Da es auch Rezepte praktisch zum Mitnehmen in die Arbeit gibt, war es auch für Berufstätige kein großes Problem.

Besonders häufig wurde mir zurückgemeldet, wie überrascht die Teilnehmer*innen waren, dass sie nie hungrig waren – im Gegenteil: Sie fühlten sich gesättigt und zufrieden, obwohl die Ernährung so leicht und gesund war. Außerdem wurden neue Lebensmittel ausprobiert, die dann auch sehr gut geschmeckt haben. 

Meine Rolle als Begleiterin der 14-Tage-Detox-Kur

Für mich war es wieder eine wundervolle Erfahrung, die Gruppe auf dieser Reise zu unterstützen. Es ist immer wieder schön, wie unterschiedlich die Gruppen jedes mal sind und doch haben sie alle ein Ziel, die 14-Tage-Detox-Kur für ein besseres Lebensgefühl zu nutzen. 

Ich durfte nicht nur mein Wissen teilen, sondern auch ganz nah miterleben, wie jeder einzelne Schritt Veränderungen brachte – sei es das erste Kompliment für den frischen Teint oder die Freude, als der Hosenbund endlich wieder lockerer wurde.

Es war schön zu sehen, wie die Teilnehmer*innen durch die Detox-Kur nicht nur körperlich, sondern auch mental gestärkt wurden.

Das Fazit: Eine Reise, die sich lohnt 🌱

Diese zwei Wochen haben einmal mehr gezeigt, dass 14-Tage-Detox-Kur nicht mit Hunger oder Verzicht zu tun hat. Es geht darum, sich bewusst mit dem eigenen Körper auseinanderzusetzen, neue Gewohnheiten zu etablieren und gesunde Ernährung einfach in den Alltag zu integrieren.

Für mich als Begleiterin war es wieder eine unglaublich bereichernde Erfahrung, Teil dieser Reise zu sein. Ich bin stolz auf die Erfolge der Gruppe und freue mich, dass viele Teilnehmer*innen mit positiven Gewohnheiten neue Wege gehen möchten.

Wäre das auch etwas für dich? ✨

Hast du schon einmal über eine 14-Tag-Detox-Kur nachgedacht? Vielleicht wäre die nächste Runde genau das Richtige für dich. Ich freue mich darauf, dich zu begleiten und zu sehen, was du in zwei Wochen erreichen kannst. Im Frühling 2025 werde ich in der Ausseer LebensSchmiede die nächste 14-Tage-Detox-Kur anbieten. Gerne begleite ich dich aber auch zwischendurch, wenn du vielleicht auch nur 2-3 Tage detoxen möchtest. 

👉 Schreib mir gern deine Fragen – ich freue mich auf den Austausch!

Deine Johanna

aus der Ausseer LebensSchmiede 

Gesunder Schlaf: Dein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden 🌟

von Johanna Erhart | Juni 14, 2024 | Allgemein

Obwohl wir jetzt gerade im Element Feuer sind, wo es um die Lebensfreude, Feiern und Kommunikation geht,  möchte ich heute über den Gegenpol die Ruhe und Erholung schreiben. Denn guter Schlaf ist keine Frage des Zufalls – es ist ein Ergebnis unserer täglichen Gewohnheiten und unseres Lebensstils. In meinem BEUME life Modell der 5-Säulen – Bewegung – Ernährung – Umfeld – Mindset- Erholung/Schlaf– spielt jede Säule eine entscheidende Rolle für deine Schlafqualität und dein Wohlbefinden. Es geht eben nichts über einen erholsamen Schlaf und Erholung für Körper, Geist und Seele. Hier sind ein paar Tipps, wie du jede Säule für besseren Schlaf nutzen kannst:

Bewegung 🏃‍♀️:

Regelmäßige Bewegung fördert die Schlafqualität, denn in der Bewegung wird Stress abgebaut. Und sicher weißt du aus eigener Erfahrung wie gut man sich nach einer anstrengenden Bewegungseinheit fühlt. Gut müde, dennoch glücklich und man schläft dann wie ein Baby. Bereits 30 Minuten moderate Bewegung am Tag können hier Wunder wirken! Je nach deinem Gesundheits- bzw. Trainingszustand darf es auch etwas mehr sein. Überanstrenge dich nicht, aber gib dein bestes und dein Wohlbefinden zu unterstützen. 

Ernährung 🍏:

Auch die Ernährung hat einen großen Einfluss auf deinen Schlaf. Eine ausgewogene Ernährung hilft dir, besser zu schlafen. Der Spruch „Frühstücke wie ein Kaiser, iss zu Mittag wie ein König und abends wie ein Bettler“ hat auch heute noch Gültigkeit. Besonders das späte, schwere Essen belastet deinen Organismus und somit deinen Schlaf. Auch die Versorung mit Omega-3-Fettsäuren und Vitaminen spielen eine Schlüsselrolle, wenn es um den Schlaf geht. Omega-3-Fettsäuren fördern die Gehirngesundheit und helfen dir, ruhiger zu schlafen. Auch eine ausgewogene Einnahme von Vitaminen, insbesondere B-Vitamine und Magnesium, unterstützen den Schlafrhythmus.

Umfeld 🏡:

Was du auf jeden Fall beherzigen sollst, ist eine entspannende Schlafumgebung. Achte, gerade im Sommer auf ein verdunkeltes Zimmer. Am besten in Früh gut durchlüften und dann alle Fenster schließen und verdunkeln, so bleibt die Hitze (falls sie kommt) draußen. Dunkelheit, Ruhe und eine angenehme Temperatur sind für deinen Schlaf sehr wichtig. Achte darauf, dass das Schlafzimmer ein Rückzugsort bleibt, Fitnessgeräte als Kleiderständer beeinflussen den Schlaf ebenso wie Fernseher, Handy und Laptop. Lege dir ein Notizbuch oder einen Zettel auf den Nachttisch und notiere dir die Dinge, die dich vielleicht nicht einschlafen lassen.

Achte auch auf dein soziales Umfeld, sei mutig und trenne dich von Menschen, die nur kommen, wenn sie etwas von dir brauchen oder nur um ihren „Müll“ bei dir abzuladen. Wir brauchen in unserem Umfeld Menschen die uns guttun, die uns Kraft und Mut geben und wo ein gegenseitiges geben und nehmen stattfindet. 

Mindset 🧘‍♀️:

Ein ruhiger Geist schläft besser. Meditieren, Tagebuch schreiben oder entspannende Atemübungen können dir helfen, den Geist zu beruhigen und den Übergang in den Schlaf zu erleichtern. Sehr empfehlenswert ist es auch, den Tag Revue passieren zu lassen und dann mindestens 5 Dinge zu notieren, die dir heute gut gelungen sind, auf die du Stolz und für die du dankbar bist. Ein sogenanntes Dankbarkeitstagebuch kann ordentliche Auswirkungen auf dein Leben haben, probiere es einfach mal aus. Du wirst sehen wie es zu deinem Wohlbefinden beiträgt. „Nicht die Glücklichen sind dankbar, sondern die Dankbaren sind glücklich.“

Erholung/Schlaf 🛏️:

Plane regelmäßige Schlafenszeiten, es ist kein „Märchen“, dass der Schlaf vor Mitternacht der bessere ist um erholt in den nächsten Tag zu starten. Mache Pausen auch in deinem Arbeitsalltag, du wirst sehen, dann bist du wieder frischer und die Arbeit geht dir leichter von der Hand. Allerdings sollst du eine echte Pause machen, nicht mit Blick auf´s Handy, um schnell mal die neuesten Nachrichten zu checken oder E-Mails zu schreiben. Auf Facebook & Co findest du keine Erholung, weder für deine Augen noch für deinen Geist. Versuche lieber die Augen zu schließen, Atemübungen zu machen oder eine kurze Bewegungseinheit je nachdem, was du gerade brauchst. Dein Körper liebt Routine, probier´s einfach mal aus.

✨ Bonus-Tipp für dein Wohlbefinden und einen guten Schlaf: 

Nahrungsergänzung mit Omega-3 und Vitaminen kann den Schlaf weiter verbessern und dir mehr Energie für den Alltag bringen. Dies wiederum stärkt dein Immunsystem und du bist sicher auch belastbarere und stressresistenter. Teilnehmerinnen meiner 14-Tage Detox-Kur berichten immer wieder von tieferem und erholsamerem Schlaf. Ihre positiven Erfahrungen zeigen, wie wirkungsvoll eine ganzheitliche Gesundheitsstrategie sein kann. Bei einer Shiatsu-Einheit kannst du dich entspannen, loslassen und dabei Kraft tanken – es bringt Körper, Geist und Seele in Balance, was zu deinem Wohlbefinden beiträgt.

Fühle dich erfrischt, energetisch und bereit für den Tag – starte heute mit deiner Reise zu besserem Schlaf und Wohlbefinden. 💤💖

Gerne unterstütze ich dich auf deiner Reise – nimm Kontakt mit mir auf, ich freue mich auf dich.

Deine Johanna von der Ausseer LebensSchmiede 

Frühling – Zeit des Neubeginns

von Johanna Erhart | März 5, 2024 | Allgemein

Frühling – die Tage werden wieder länger!

Frühling die Zeit des Neubeginns und des Wachsens. Die Tage sind schon wieder länger und die Natur kommt wieder aus dem Winterschlaf, falls sie den heuer überhaupt hatte. Die Schier werden langsam wieder in die Ecke gestellt und viele haben bereits das Fahrrad ausgepackt. Man merkt auch selber, dass wieder Energie in unseren Körper kommt. Das große Yin (die Dunkelheit) wird langsam vom Yang (dem Licht) abgelöst. 

Das Element Holz – der Frühling

Ich liebe diese Zeit, wenn rundherum wieder Leben in die Natur kommt, die ersten Blumen blühen und die Vögel zwitschern. Die warmen Sonnenstrahlen zu spüren sind, wie eine Umarmung. Die Lebensgeister kehren zurück und oft macht sich eine innere und äußere Unruhe breit. Es herrscht eine Aufbruchstimmung.

Laut Traditioneller Chinesischer Medizin TCM befinden wir uns in der Zeit des Holzes, dazu gehören die Leber und die Galle. Und das Holz will eines, es will hochhinaus. Bevor es aber ganz hoch hinaus geht, können wir der Leber helfen sich so richtig fit zu machen.

Der Frühling, die Zeit um sich selbst etwas gutes zu tun!

Wer mich kennt, weiß, dass ich zweimal im Jahr Detoxe, eine Fastenkur, eine Darmreinigung mache, wie immer du das nennen möchtest. Einige male habe ich in den letzten Jahre tatsächlich eine richtige Darmkur gemacht, mit 14 Tage sanfter Reinigung und dann Aufbau der Darmflora mit 32 Darmbakterien.

Heuer habe ich eine Art Basenfasten versucht und mich auf Gemüse und Obst fokussiert. Ich verzichte auf Zucker, Weißmehl. Brot und natürlich Alkohol. Einige Ausnahmen habe ich mir bis jetzt gegönnt, den das Leben soll ja auch Spaß machen und nicht durch Verbote geregelt werden.  Das schöne, an solchen Fastenzeiten, finde ich, man beschäftigt sich wieder einmal so richtig mit den Lebensmitteln. In der alltäglichen Routine wird meist eingekauft, was man halt immer einkauft und man nimmt sich nicht ganz soviel Zeit. Obwohl ich sehr gerne neue Rezepte ausprobiere, nicht immer zur Freude meiner Familie, hat man doch so seine Vorlieben für Lebensmittel. Außerdem wird durch den Verzicht auf Brot dreimaltäglich frisch gekocht, was ehrlich gesagt doch etwas zeitaufwendig ist. Hier kann man aber mal eine größere Menge kochen und sie dann am nächsten Tag oder am Abend leicht verändert noch mal auf den Tisch bringen. 

Wunderwaffe Omega-3-Nahrungsergänzung?

Da ich mich eben wieder mehr mit Essen und der Nahrungsaufnahme beschäftige, hat mir das Universum wieder einiges neues ins Leben gebracht. Manchmal muss man nur aufmerksam sein, und dann zugreifen, wenn was Interessantes kommt. So zum Beispiel die Wichtigkeit der richtigen Zellnahrung, das hatte ich so bis dato noch gar nicht am Schirm. Aber es ist verständlich, wenn die einzelnen Zellen nicht richtig ernährt sind, können sie ihre Arbeit nicht verrichten. Da nützt es dann auch nicht mehr viel, wenn wir gute und wertvolle Lebensmittel zu uns nehmen. Die Zellen können es nicht verarbeiten und wir werden mit der Zeit krank. Ganz wichtig ist hier Omega 3 und das Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6. Die Wissenschaft bleibt nicht stehen und entdeckt immer wieder megaspannende Zusammenhänge.

Ernährungswissenschaft und TCM –

Und dann habe ich noch Bekanntschaft mit der „Integrativen Ernährung“ gemacht. Eine Zusammenführung von Ernährungswissenschaft und TCM, die mich sofort fasziniert hat, seit gespannt was da noch kommt. Also für mich startet der Frühling mit viel Neuem. Wahrscheinlich hat auch der Verzicht auf Zucker und Weißmehl dazu beigetragen, dass ich energiegeladen und voller Tatendrang bin. Seit also gespannt, was ich für euch vorbereitet habe. In Kürze werde ich euch das alles in einem Konzept präsentieren

. 

Verbinde dich mit mir auf Facebook oder Instagram und wirf auch ab und einen Blick auf meine Homepage. Ich freue mich, wenn du mit mir Kontakt aufnimmst. 

Genieße die kraftvollen Sonnenstrahlen des Frühlings und lass dich von der aufstrebenden Energie anstecken. Wenn du auch den Versuch einer sanften Detox-Kur wagen möchtest dann melde dich. Sei dabei, als Tester/In bei meiner 14-tägigen Detox-Kur. Gestartet wird erst nach Ostern.

Einen schönen Start in den Frühling

wünscht dir von Herzen

Johanna Erhart aus der Ausseer LebensSchmiede