von Johanna Erhart | Feb 5, 2022 | Allgemein
Dich plagen immer wieder Schlafstörungen oder Kopfschmerzen? Du leidest des öfteren unter Muskelverspannungen, Müdigkeit und du fühlst dich so richtig abgeschlagen?
Dann wird es Zeit, dass du wieder in Balance kommst, der pH-Wert deines Körpers ist nicht mehr im Gleichgewicht. Ein unausgeglichener Säure-Basen-Haushalt wirkt sich stark auch auf dein Wohlbefinden aus und führt meist auch zu einer geschwächten Immunabwehr. Übersäuerten Menschen fällt es oft auch schwerer, ihr Gewicht zu regulieren.
Was also tun, um sein Gleichgewicht wieder zu finden?
E
in heißer Tipp, der ganz leicht machbar ist, ersetze deinen morgendlichen Kaffee durch einen grünen Kaffee. Ja du hast richtig gelesen grünen Kaffee. Der grüne Kaffee-Extrakt wird aus der grünen, noch ungerösteten Kaffeebohne gewonnen. Der Koffeeingehalt ist zwar bei der gerösteten Bohne größer, aber durch die Röstung werden andere wertvolle Inhaltsstoffe vermindert oder gehen vollständig verloren. Beim Kaffeerrösten sinkt beispielsweise der Anteil der Chlorogensäure kontinuierlich, je länger der Röstvorgang dauert. Im grünen Kaffee ist die Chlorogensäuren-Konzentration besosonders hoch (45%-70%).
Chlorogensäue ist ein Polyphenol und ist etwa auch in Artischocken, Kirschen, Äpfeln oder Blaubeeren enthalten. Dieser sekundäre Pflanzenstoff ist bekannt, dass er starke antioxidative Eigenschaften besitzt, er schützt unsere Zellen vor freien Radikalen. Der Chlorogensäure werden auch noch weitere gesundheitsfördernden Wirkungen zugeschrieben, wie etwa die Verbesserung der Fettverbrennung, Senkung des Blutzuckspiegels und die Erhöhung des Serotoninspiegels.
Die Chlorogensäure sorgt in unserem Darm dafür, dass weniger Zucker aus unserer täglichen Nahrung aufgenommen wird. Der Blutzuckerspiegel sinkt, heißt der Körper muss seine Zuckerspeicher aufbrauchen daher werden Fettreserven reduziert und das Körperfett wird abgebaut. Durch den regulierten, gleichmäßigen Blutzuckerspiegel sind wir fitter,konzentrierter und leistungsfähiger, es kommt auch weniger häufig zu Heißhungerattacken.
Stelle deine Ernährung auf basisch um, am besten in kleinen Schritten, dann wirst du es auch durchziehen. Und keine Angst ab und an mal „sündigen“ darf schon sein. Wenn dann aber so richtig geniessen und keine schlechtes Gewissen haben. Die gesunde Ernährung soll dir ja Spaß machen. Bewegung an der frischen Luft und nährende soziale Kontakte wären dann noch die nächsten Zutaten für ein gelungenes, gesundes Leben. Hab auch den Mut, dich von Menschen zu trennen, die dir nicht gut tun. Du kennst sicherlich solche Begegnungen, die dir extrem viel Kraft kosten und dich nur hinunterziehen. Überlege dir, wie du das am „sanftesten“ ändern kannst.
Green Coffee
Erde die Mitte
Der
Green Coffee, den ich bevorzuge, enthält außerdem noch Cholin, was zusammen mit der Chlorogensäure den Fettstoffwechsel der Leber unterstützt, also eine super Unterstützung bei deiner nächsten Fastenkur. Ergänzt wird mein Green Coffee mit Vitalpilzen aus der Traditionell Chinesischem Medizin sowie den Powerfrüchten Acerola und Acai.
Was machen nun die Heilpilze im Green Coffee.
Ling Zhi – der Pilz der Unsterblichkeit ist wohl der bedeutendste chinesische Heilpilz, in China auch als Reishi (göttlicher Pilz) bekannt. Der Ling Zhi oder Reishi hat eine große Vielfalt an Wirkstoffen zu bieten, die einerseits eine präbiotische Wirkung auf unseren Darm haben und beim Aufbau der Darmflora helfen, anderseits schützen sie unsere Leber und wirken sich auch positiv auf Herz und Kreislauf aus. Er ist auch ein Liebling in der Anti-Aging-Medizin, da der Reishi Antioxidantien enthält, die freie Radikale bekämpfen und somit den Alterungsprozess der Haut entgegenwirken. In Amerika ist der Ling Zhi auch als Begleitmedizin in der Krebstherapie anerkannt.
Der zweite Heilpilz im
Green Coffee ist der Maitake – tanzender Pilz. Er gilt traditionell als Blutdruck und Cholesterin senkendes Mittel, er dient dem Schutz der Leber und wird bei Übergewicht sowie Diabetes angewendet. Seine Polysaccharide aktivieren unser Immunsystem. Es werden ihm auch positive Effekte auf das zentrale Nervensystem, das Herz-Kreislaufsystem, den Fettstoffwechsel, die Atemwege und das Hormonsystem nachgesagt. Eine 2015 veröffentlichte Studie hat auch gezeigt, dass mit Ling Zhi gefütterte Mäuse, durch eine Wirkung auf die Darm Mikroflora, ihr Übergewicht verloren haben. Ganz so einfach wird es dann doch wieder nicht sein, sonst hätte wohl niemand mit dem Übergewicht zu kämpfen, aber unterstützen wirkt es bestimmt.
Green Co
ffee – muss ich unbedingt probieren!
Gerade jetzt wo der Frühling naht und viel von uns eine
Fastenkur machen, kann der
Green Coffee eine gute Unterstützung sein, damit zusätzliche Kilos purzeln und/oder neue Lebensgeister erwachen. Starte auch du ein Leben mit mehr Wohlbefinden und in Balance.
Du möchtest den
Green Coffee probieren oder mehr darüber wissen? Schicke mir eine E-Mail und wir verabreden uns auf einen „Kaffeeplausch“ (gerne per Telefon, Zoom oder persönlich) und ich kann mehr darüber erzählen.
Deine Johanna von der Ausseer LebensSchmiede
von Johanna Erhart | Dez 24, 2021 | Allgemein
Ein Jahr geht zu Ende
Das Jahr neigt sich dem Ende, Zeit für ein Innehalten um Rückschau zu halten. Vielleicht kannst du sogar „alten Ballast“ loslassen, um frei zu sein für Neues. Vieles ist in diesem Jahr gut gelaufen, anderes wieder weniger, es gab sicherlich viel Neues zu entdecken und aufzuarbeiten. Einiges lag in unserem Entscheidungsrahmen, anderes wiederum mussten wir nehmen wie es ist und das Beste daraus machen.
Mein Leitsatz
Ein Leitsatz der mich schon sehr lange auf meinem Weg begleitet hat mir auch im heurigen Jahr wieder sehr geholfen.
Herr gib mir die Kraft, Dinge zu ändern, die ich ändern kann.
Herr gib mir die Gelassenheit, Dinge so sein zu lassen wie sie sind, die ich nicht ändern kann.
Und Herr gib mir die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.
Es kostet sehr viel Energie gegen Sachen anzukämpfen, die ich nicht ändern kann. Diese Energie kannst du sehr gut für andere Dinge einsetzen, denn es nützt nichts sich übers Wetter zu ärgern, es wird sich nicht ändern. Aber du kannst deine Sichtweise ändern und den zB den Regentag nützen um mal auszuspannen, daran denken, dass du dafür den Garten nicht gießen musst und uns genügend Trinkwasser zur Verfügung steht. 😉
Frohe Weihnachten
In diesem Sinne wünsche ich Dir und Deinen Lieben ein gesegnetes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins Jahr 2022. Mögen Freude, Glück, Gesundheit und Zufriedenheit Deine Wegbegleiter sein.
Alles Gute und ich bin auch im Jahre 2022 gerne für Dich da
Johanna Erhart
Ausseer LebensSchmiede Shiatsu & m.e.h.r.
von Johanna Erhart | Jun 10, 2021 | Allgemein
Resilienz – was ist das?
Stark durch Resilienz – das liest man ganz oft, aber was ist damit eigentlich gemeint. Schlägt man im Duden unter Resilienz nach steht unter Bedeutung: psychische Widerstandskraft; die Fähigkeit schierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen. Der Ursprung des Wortes kommt aus dem lateinischen resilire = zurückspringen.
Auf Wikipedia findet man folgende Erklärung: Resilienz (von lateinisch resilire ‚zurückspringen‘ ‚abprallen‘) ist der Prozess, in dem Personen auf Herausforderungen und Veränderungen mit Anpassung ihres Verhaltens reagieren. Dieser Prozess umfasst:
-
Einflussfaktoren, die Resilienz erfordern (z. B. Traumata),
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Faktoren, die Resilienz begünstigen (z. B. Ressourcen) und
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Konsequenzen (z. B. Veränderungen im Verhalten oder in Einstellungen).
Resilienz kann einen wichtigen Beitrag zur Fähigkeit eines Einzelnen leisten, sich zu erholen oder auf Herausforderungen und Veränderung zu reagieren.
In der Medizin bezeichnet Resilienz auch die Aufrechterhaltung bzw. rasche Wiederherstellung der psychischen Gesundheit während oder nach stressvollen Lebensumständen und wird als Ergebnis der Anpassung an Stressoren definiert.
Hinfallen – aufstehen – Krone richten – weitergehen
Unsere Resilienz ist immer gefordert, haben wir doch im Leben viele Herausforderungen und Veränderungen zu bewältigen. Ganz egal ob es im privaten oder beruflichen Leben ist, wir müssen mit Veränderungen und oft auch mit Niederlagen zurecht kommen. Gerade im letzten Jahr wurde unsere Resilienz besonders gefordert, bzw konnte man gut beobachten wie Menschen mit den Herausforderungen und Veränderungen aufgrund der Pandemie reagiert haben.
Wo auch immer uns eine Veränderung, eine Niederlage trifft – sei es auf der körperlichen, der emotionalen, der sozialen oder der finanziellen Ebene – es ist stets eine Verletzung, ein Bruch im Lauf der Dinge, wir werden irgendwie ausgebremst. Es fällt oft schwer den neuen Zustand zu akzeptieren. Manche kleiden den erlittenen Schmerz in Schuldgefühle, die anderen versuchen ihn durch Verleugnung oder Aggressivität abzuwehren. Selbst wenn wir uns von der erlittenen „Niederlage“ wieder erholen – du kennst sicher den Spruch „Hinfallen – aufstehen – Krone richten – weitergehen“ – es bleibt doch die Erinnerung daran, dass wir gefallen sind.
In unserem Kulturkreis ist das Hinfallen, also das Scheitern nicht unbedingt positiv besetzt. Aber wäre ein Leben so ganz ohne Niederlagen, ohne Veränderungen nicht fad? Wir würden heute noch in der Höhle sitzen und bei offenem Feuer kochen, hätten unsere Vorfahren nicht Fehlschläge hingenommen und sich so weiterentwickelt. Jede Erneuerung ist nur durch den Bruch mit Bestehendem möglich und ohne Loslassen von Vergangenem gibt es keine Weiterentwicklung.
Mentale Widerstandskraft – die Resilienz
Die Resilienz, also unsere Fähigkeit zu innerer Stärke und mentaler Widerstandskraft ist eine Kraft, die wir aktivieren können um uns widrigen Lebensumständen zu widersetzen oder vielleicht sogar einen Nutzen daraus ziehen. Wie man auch während der Lockdowns gut sehen konnte, war es für manche ein Schicksalsschlag, eine wahre Qual, eine Ungerechtigkeit. Für manch andere war es Herausforderung um sich weiterzubilden, um etwas zu ändern oder gar etwas Neues zu beginnen. Diese „psychische Immunsystem“, so könnte man es auch nennen ist uns sozusagen in die Wiege gelegt, aber auch eben nicht nur. Die Wissenschaft hat festgestellt, dass diese seelische Widerstandskraft eben auch gefördert, wiedergewonnen und trainiert werden kann.
Wir müssen uns daher in der Fähigkeit wieder aufzustehen üben und daraus Kraft für einen Neubeginn schöpfen. Jeder Niederlage, jedes Scheitern, jedes Hinfallen oder wie immer man es bezeichnen möchte, ist natürlich nicht angenehm und bremst uns in unserm Lauf. Aber worauf es ankommt, ist uns nicht dauerhaft schachmatt setzen zu lassen, sondern all unsere Ressourcen einzusetzen um gestärkt aus so einer Krise hervorzukommen.
Nicht wer nie scheitert, ist ein Gewinner, sondern wer nie aufgibt.
(Edwin Louis Cole)
Die Resilienz kann man aber nicht nur als Erwachsener trainieren, es wird mit den Zaubergriffen des Baby-Shiatsu schon von Anbeginn gefördert. Baby-Shiatsu fördert unsere Lieblinge hilft zu einem starken Start ins Leben und unterstützt die Entwicklung auf allen Ebenen. Daher auch die der Resilienz, auf diese Ressource kann es im späteren Leben immer wieder zurückgreifen.
Wie kann ich meine Resilienz stärken?
Im Herbst gibt es in der Ausseer LebensSchmiede wieder ein Kursprogramm, darunter auch ein „Rendezvous mit DIR“, an diesem Abend (hoffentlich offline) werden wir uns mit unseren Ressourcen und unserer Resilienz auseinandersetzen.
Baby-Shiatsu Kurse sind auf Anfrage jederzeit möglich, frag einfach nach und wir finden was passendes für dich und dein Baby. Für Babys ab der 7. Lebenswoche bis zum Krabbelalter.
Ich freue mich schon darauf, endlich wieder Workshops und Kurse abhalten zu dürfen
Deine Johanna von der Ausseer LebensSchmiede
von Johanna Erhart | Mai 18, 2021 | Allgemein
Dein Mindset
Immer öfter kommt einem das Wort Mindset unter, oft in ganz verschiedenen Zusammenhängen. Weißt du was das richtige Mindset bedeutet? Mindset könnte man übersetzen mit geistiger Haltung, mit unserer Einstellung zum Leben. Die geistige Haltung ist Teil unserer Erziehung, welche Vorbilder hatten wir im Elternhaus, in der Schule, was wurde uns vorgelebt? Sie hängt aber auch von unseren eigenen Erfahrungen ab, die wir im Leben gemacht haben. Du kennst das sicher, es gibt hier zwei Typen, die einen für die das Glas immer halb voll ist, ganz egal welche Widrigkeiten im Leben auf sie zu kommen, sie haben das richtige Mindest. Und dann gibt es noch die anderen, für die das Glas immer halbe leer ist, auch wenn es das Leben gut mit ihnen meint. Also alles eine Frage des richtigen Mindset.
Wir haben am Tag ca. 60 000 Gedanken, und die prägen unser Mindset massiv. Also beobachte dich mal selbst welche Gedanken du so den ganzen Tag denkst. Meist sind es fast täglich die gleichen Gedanken und die hängen ganz eng mit unseren Glaubenssätzen zusammen. Dieses Mindset, diese geistige Haltung beeinflusst aber nicht nur unser denken, sondern auch unser Tun und das hat Auswirkungen sowohl auf unseren Geist als auch auf unseren Körper.
Und bereits im Talmud heißt es:
Achte auf deine Gedanken, denn sie werden Worte.
Achte auf deine Worte, denn sie werden Handlungen.
Achte auf deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheit.
Achte auf deine Gewohnheiten, denn sie werden dein Charakter.
Achte auf deinen Charakter, denn er wird dein Schicksal.
Hast du das richtige Mindset?
Bin ich also ein Mensch von der Sorte, das Glas ist immer halb leer, erkennt man das an meinen Worten, Taten, meinem Charakter, man wird es aber auch an meiner körperlichen Haltung sehen. Solche Menschen sind im allgemeinen negativ eingestellt, alle Menschen sind unehrlich, unfreundlich und immer bekommen sie den schlechten Sitzplatz und überhaupt hat der Kellner sie schon wieder übersehen, der Parkplatz war wie immer voll usw. usw.
Diese Sorte von Menschen kennst du bestimmt auch und sicher gehörst auch du, so wie auch ich an manchen Tagen zu dieser Spezies ;), oder erkennst du dich hier? Beim Mindset geht´s um die Grundeinstellung, um die geistige Haltung im allgemeinen und nicht um die Laune an einem Tag.
Gerade jetzt in Coronazeiten konnte man bei den Unternehmern genau erkennen wer das richtige Mindset hat. Diese Leute haben neue Geschäftsideen entwickelt, die Zeit für Umbauten und Renovierungen genutzt oder auch die neu gewonnene Freizeit einfach mal genossen. Die andere Sorte der Unternehmer, die kamen vor lauter Angst und jammern gar nicht mehr ins Tun. Ich weiß natürlich, dass es manche wirklich schwer getroffen hat und sie um ihre Existenz fürchten müssen und diese ungewisse Zeit war für uns alle beängstigend. Ich durfte in dieser Zeit für meine Freundin
Renate Hotz, die Unternehmen im Verkauf berät, einige Interviews führen und hier hat man ganz genau bemerkt bei wem das Glas halb voll war.
Du bist der Kapitän deines Lebens
Und weißt du was das schöne ist, sobald du erkennst, dass du eher zur Sorte „das Glas ist halb leer“ Menschen gehörst, du kannst es ändern, du hast es selber in der Hand. Also sei der Kapitän deines Lebens, auf was wartest du noch. Natürlich geht es, nicht von heute auf morgen, es gehört genauso trainiert, als würdest du einen Marathon laufen wollen. Und da musst du schließlich auch trainieren, dir kleine Zwischenziele einbauen, besonders dann, wenn du ans Ziel kommen möchtest.
Also beobachte eine Zeit lang deine Gedanken, sei achtsam wie du mit dir sprichst. Was denkst du wenn du morgens aus dem Fenster schaust und es regnet? Wie sprichst du mit dir, wenn du beim Frühstück den Kaffee verschüttest? Wie geht es dir wenn du wieder mal keinen Parkplatz bekommst? Beobachte deinen Gedanken ganz genau und versuch sie vielleicht auch gleich umzulenken, finde eine positive Affirmation. Das klingt jetzt so hochgestochen, hat aber eine enorme Wirkung auf dein Mindset, deine Gedanken, deine Worte, deine Handlungen, deine Gewohnheiten, deinen Charakter und schließlich auf dein Schicksal. Verschüttest du beim Frühstück den Kaffee ist das zwar blöd, aber wenn du dich ärgerst und mit dir schimpfst, „das kann ja nur mir passieren, so blöd kann ja nur ich sein“, hilft dir das auch nicht, der Kaffee ist nun mal verschüttet. Du kannst aber vielleicht dankbar sein, dass du dich nicht verbrüht hast, die Tasse, ein Erbstück der Oma, nicht zu Bruch ging oder dass es dir so gut geht, dass du auch noch eine andere Bluse/ ein anders Hemd im Kasten hast, dass du anziehen kannst, wenn du dich angeschüttet hast. Und schon ist der Tag gerettet, statt mit einem großen Ärger und Magenschmerzen, gehst du dankbar und gut gelaunt aus dem Haus.
Grundvoraussetzung für Glück – das richtige Mindset
Schau dir Menschen an, von denen du meinst, die haben es gut, bei denen geht immer alles glatt. Ich kann dir versichern, die machen sich nicht über alles Gedanken, was nicht alles passieren kann im Leben und haben schon Verspannungen vor lauter Angst. Bei denen ist das Glas immer halb voll, denn es ist alles eine Sache der Betrachtung. Diese Menschen sind lebensfroh, haben einen positive Einstellung, ein Urvertrauen ins Leben und bestimmt sind sie auch dankbar. Das richtige Mindset ist also Grundvoraussetzung für mehr Erfolg, mehr Glück, mehr Zufriedenheit und sicher auch für mehr Gesundheit.
Gelingt es dir ein richtiges Mindset aufzubauen, wirst du erstaunt sein, was sich alles in deinem Leben verändert, was alles plötzlich von selber geht und wie gut es sich anfühlt, auch zu den Menschen mit einem „halb vollen Glas“ zu gehören. Welche Wege sich da plötzlich auftun, sei es beruflich oder privat.
Übernimm Verantwortung
Also
übernimm Verantwortung für dich und deine Gesundheit und versuche dein Mindset, deine innere Haltung zu verändern. Bring Achtsamkeit und ein wenig Gelassenheit in deinen Alltag, das tut auch deiner körperlichen Gesundheit enorm gut. Das ewige ärgern schlägt sich auf den Magen, führt zu erhöhter Muskelspannung, erhöhtem Blutdruck und schwächt dein Immunsystem. Wenn du mehr darüber wissen möchtest und wie du Verantwortung für dich und deine Gesundheit übernehmen kannst, ruf mich an 0664/88455 380 und
wir machen einen Termin.
Ich freu mich, wenn ich dich ein Stück des Weges zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden begleiten darf.
Deine Johanna
von Johanna Erhart | Mai 4, 2021 | Allgemein
Endlich ist der Frühling ins Land gezogen und man hat wieder Lust sich im Freien zu bewegen. Doch spielt da der eigene Gesundheitszustand nicht immer mit. Es zwickt und zwackt dort und da, also Zeit für eine Darmkur. Wie heißt es so schön „Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts“ und mit einer Darmkur kann man die Gesundheit bestens unterstützen. Es ist gar nicht so schwer, seinem Darm, also seiner Gesundheit und seinem Wohlbefinden gutes zu tun.
Jetzt ist eine gute Zeit!
Gerade jetzt im Frühling ist die günstigste Zeit für eine Darmkur, sie unterstützt das Immunsystem und hilft auch super gegen die Frühjahrsmüdigkeit. Sie möchten ja sicher auch fit und energiegeladen in die warme Jahreszeit, starten und vielleicht auch noch einige Kilos los werden. Dafür ist eine Darmkur genau das richtige.
Wenn Sie meine vorigen Blog-Artikel gelesen haben, wo es um die
5-Elemente ging, konnten Sie sich ja vielleicht schon den einen oder anderen Tipp holen. Oft sind es nur Kleinigkeiten die man beachten sollte oder die man leicht ändern kann um sich gesund und fit zu fühlen und dazu gehört auch ein- bis zweimal im Jahr eine Darmkur.
Der Darm und das Immunsystem
Gerade in unserem Zeitalter ist die Stärkung der Immunabwehr besonders wichtig. Und ein Organ, das hier ein große Rolle spielt ist unser Darm. 80% unseres Immunsystems befindet sich im Darm. Experten bezeichnen daher den Dickdarm als wichtiges Organ der Immunabwehr.
Der Darm leidet oft als Erster durch unsere ungesunde Lebens- und Ernährungsweise. Würden oder könnten wir uns mehr nach der Natur, nach den Jahres- und Tageszeiten richten, ich denke dann wäre schon die „halbe Miete bezahlt“. Lies dazu meine Blog-Artikel der 5 Elemente. Zu unserer Lebensweise gehören eine ungünstige Ernährung, ein stressiger Lebensstil und der heute übliche Bewegungsmangel, dies alles kann langfristig das gesamte Verdauungssystem schädigen. Blähungen, Verstopfung oder Durchfälle sind dann an der Tagesordnung. Wir fühlen uns unwohl, verlieren an Energie, eine fahle Gesichtsfarbe, Lustlosigkeit und ständiges kränkeln begleiten unseren Alltag, das Immunsystem ist geschwächt und es fehlt an Lebenslust.
Mit einer Gesamtlänge von bis zu acht Metern und einer Oberfläche von 300 bis 400 Quadratmetern zählt der Darm zu den größten Organen in unserem Körper. Der Dünndarm macht mit sechs bis sieben Metern dabei den Hauptanteil des Darmsystems aus. Seine Hauptfunktion liegt in der Aufspaltung (Verdauung) von komplexen Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen und der Aufnahme (Resorption) von Wasser, Mineralstoffen, Vitaminen und den Spaltprodukten der Nährstoffe.
Der Darm
Mit einer Gesamtlänge von bis zu acht Metern und einer Oberfläche von 300 bis 400 Quadratmetern zählt der Darm zu den größten Organen in unserem Körper. Der Dünndarm macht mit sechs bis sieben Metern dabei den Hauptanteil des Darmsystems aus. Seine Hauptfunktion liegt in der Aufspaltung (Verdauung) von komplexen Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen und der Aufnahme (Resorption) von Wasser, Mineralstoffen, Vitaminen und den Spaltprodukten der Nährstoffe.
Der etwa 1,5 Meter lange Dickdarm ist hauptsächlich für die Aufnahme von Natrium, einigen anderen Mineralstoffen und Wasser sowie für die Aufbereitung des Darminhaltes zur Ausscheidung verantwortlich. Auch wenn hier im Gegensatz zum Dünndarm keine enzymatische Spaltung der Nahrungsbestandteile erfolgt, leistet der Dickdarm wesentliche Verdauungsarbeit. Ein Teil der Ballaststoffe, die den Dünndarm unverändert passiert haben, wird von Darmbakterien unter anderem zu kurzkettigen Fettsäuren abgebaut. Die Darmbakterien des Dickdarms versorgen die Darmschleimhaut nicht nur mit Energie, sondern stellen auch ein mikroökologisches Gleichgewicht her, das eine wichtige Rolle für die körpereigenen Abwehrkräfte spielt. Experten bezeichnen den Dickdarm als das wichtigste Organ der Immunabwehr.
Daher ist es nicht egal was wir essen, ob wir Stress haben und welchen Lebensstil wir führen. Neben einer gesunden Lebensführung wäre es gut und sinnvoll ein- bis zweimal im Jahr seinen Darm gut zu reinigen, so wie wir das ja ganz selbstverständlich auch mit unserem Zuhause machen.
Darmbakterien unsere Helfer
Unsere Helfer im Darm, sind die Darmbakterien, sie hausen im ewigen Dunkel, sind mit bloßem Auge unsichtbar, nicht gerade appetitlich. Sie sind eines der heißesten Forschungsobjekte derzeit, die Mikroorganismen im menschlichen Verdauungstrakt. Viele Wissenschaftler trauen ihnen inzwischen eine große Rolle in der Medizin der Zukunft zu. Sie möchten sie nutzen, um Menschen gesünder zu machen – indem sie die Zusammensetzung der Darmflora verändern.
Schon lange sind Darmbakterien als Verdauungshelfer bekannt. Sie produzieren Enzyme, die anders nicht verwertbare Nahrungsbestandteile – zum Beispiel Ballaststoffe – in Komponenten zerlegen, die der Körper aufnehmen kann. Mittlerweile steht fest: Die Mikroben fungieren unter anderem auch als Trainingspartner für das Immunsystem und sorgen so dafür, dass sich die körpereigene Abwehr richtig entwickelt. Ihre pure Masse verhindert, dass sich Krankheitserreger im Verdauungstrakt ausbreiten. Eine intakte Darmflora ist wohl außerdem wichtig für die Funktion der Darmbarriere. Diese kontrolliert, welche Stoffe vom Körper in den Darm gelangen und umgekehrt.
Die Darmbakterien und ihre Aufgaben sind noch lange nicht gänzlich erforscht, eine sehr interessante Thematik. Sollte dich dieses Thema interessieren, es gibt einiges an Literatur am Markt.
Darmkur, wie wird´s gemacht
Aber wie macht man nun eine Darmreinigung, ohne sich 3 Wochen Urlaub einzutragen und sein ganzes Leben auf den Kopf zu stellen. Viele nehmen es sich vor und dann scheitert es letztendlich an der Durchführung, das es zu zeitaufwendig und zu kompliziert ist. Ich habe ein Möglichkeit gefunden, die einfach aber sehr wirksam ist. Sie ist in den Alltag, also auch in den Arbeitsalltag integrierbar und reinigt nicht nur schonend den Darm, sondern pflegt ihn auch auch. Das Konzept besteht aus zwei Phasen der clean-Phase, wo der der Darm sanft gereinigt wird und care-Phase, wo wertvolle Bakterien und Bio-Präbiotika zum Aufbau der Darmflora eingesetzt werden. Diese Sanierungskombination ist sozusagen Ihr Bodygard! Sie schützt von innen mit einer einzigartigen hochdosierten Premium-Rezeptur und 32 aktiven Bakterienstämmen. Dabei werden die Immunabwehr und das seelische Wohlbefinden gleichermaßen gestärkt.
Die Darmreinigung ist die Basis, hier wird der Darmbereich gereinigt und aufgebaut, damit er zur Aufnahme wertvoler Vitalstoffe in der Lage ist.
Neben der Darmkur, was noch?
Zusätzlich zur Darmreinigung, als auch als täglicher Booster, verwende ich noch den
Green Coffee. Er trägt unter anderem dazu bei, dass der Fettstoffwechsel ins Gleichgewicht gebracht wird. Der Green Coffee ist daher ein idealer Begleiter zum Wunschgewicht. Er enthält auch noch die Vitalpilze Ling-Zhi und Maitake, die in der asiatischen Heilkunde seit Jahrtausenden eingesetzt und hochgeschätzt werden.
Und möchte auch keinensfalls auf meine tägliche Portion
Aronia-Granatapfelsaft verzichten, weder im Alltag noch als Begleiter bei der Darmkur. Der
h-one+ Nutrition liefert mir zahlreiche Vitamine, Spurenelement und Mineralstoffe. Die Aronia wurde bereits von den Ureinwohnern Amerikas sehr geschätzt, in Russland gilt sie als Heilpflanze, auch bei nutzen immer mehr Menschen den positiven Effekt der Aronia.
Im Aronia-Granatapfelsaft finden sich neben den Vitamen C und E auch verschiedene B-Vitamine, Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium, Magnesium und Eisen. Außerdem noch das Beste aus 37 Kräutern, Beeren sowie Spurenelementen.
Ganz wichtig ist es, während der Darmkur nicht auf die Zufuhr von Flüssigkeit zu vergessen. Trinken sie am Besten reines aktiviertes Wasser, hier kann ich das Aktivierungssystem des
Ausser Wassermann empfehlen. Es veredelt ihr Wasser aus der eigenen Wasserleitung und bietet einen Kalkschutz, ohne chemische Zusätze.
Wenn Sie mehr über gesunde Ernährung und die tolle Kur wissen möchten, kontaktieren Sie mich. Gerne unterstütze ich Sie, um Ihr Wohlbefinden zu optimieren.
Ihre Johanna
von der Ausseer Lebensschmiede
von Johanna Erhart | Mrz 12, 2021 | Allgemein
Fünf Elemente Wissen nutzen
Shiatsu im Garten
Vom Wissen um die Elemente profitieren wir nicht nur für uns selber, unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit, sondern auch im Umgang mit anderen Menschen. Wenn ich einschätzen kann, welchem Element mein Gegenüber angehört, kann ich mich darauf einstellen und dementsprechend reagieren.
Hab ich es mit einem Menschen zu tun, der dem Element Holz angehört, weiß ich, dass er zu überschäumenden Temperament eventuell sogar zu Wut und Ärger neigt. Der
Herz-Typ wiederum trägt sein Herz auf der Zunge, er ist meist herzlich, extrovertiert und fröhlich. Ein
Erde-Typ ist sehr verlässlich, vertrauenswürdig, eher gemütlich und er liebt die Gesellschaft und die Harmonie. Ein
Metall-Typ stellt sehr hohe Ansprüche, was Qualität und Ästhetik anbelangt, sie sind sehr korrekt und diszipliniert. Hast du es mit einem ruhigen, bedachten Menschen zu tun, der wissbegierig ist und auch wissen will, was sich unter der Oberfläche tut, so ist es ein
Wasser-Typ.
Wir haben ja alle Elemente und deren Eigenschaften in uns, aber manchmal ist eines sehr vorherrschend und bei genauer Beobachtung auch gut sichtbar. Also schau dir mal deine Mitmenschen ganz genau an und überlege dir, welches Element du wahrnimmst, findest du dort das Element Holz? Beobachte auch dich selber einmal ganz genau, sei achtsam und finde heraus, welchem Element du am ehesten entsprichst, hast du Eigenschaften des Element-Holz in dir?
Nutze also das Wissen um die Elemente dazu, dich und dein Umfeld positiv zu beeinflussen. Mache die Meridian-Dehnungen sooft wie möglich, am besten täglich, um deinen Energiefluss in Schwung zu halten bzw. zu bringen. Das ist gut für Körper und Geist und stärkt dein Immunsystem. Somit bist du gerüstet für die nicht ganz einfache Zeit, in der wir uns gerade befinden. Da jetzt der Frühling naht, dieser gehört zum Element Holz, wirkt alles was du zum Ausgleich für den Energiefluss im Element Holz machst besonders gut.
Das Element Holz
Von der Jahreszeit her wird dem Element Holz der Frühling zugeordnet. Im Frühling beginnt alles in der Natur wieder zu sprießen, es kommt wieder Kraft und Saft in die Bäume. Die Natur hat sich im Winter zurückgezogen, sie hat Energie gesammelt um dann im Frühling wieder so richtig in ihre Kraft zu kommen. Genau so sollte es auch bei uns Menschen sein, wir sollten den Winter nutzen um etwas zur Ruhe zu kommen, damit wir dann wieder gestärkt in den Frühling gehen können. Aber wir gönnen uns ja nicht mal Nachts
(Element Wasser) eine richtige Ruhephase, oder können es aus beruflicher Sicht nicht, weil eine Nachtschicht ansteht. Manchmal sind wir auch so angespannt und überdreht, das die nächtliche Erholungsphase gar nicht mehr stattfindet. Und dann wundern wir uns, wenn wir am Morgen (Element Holz) nicht fit genug sind um den Tag mit Elan beginnen zu können. Wir sind träge und erschöpft und es fällt uns schwer neue Pläne zu machen, Visionen und Träume zu haben und ins Tun zu kommen. Achten wir mehr auf die Natur und machen wir es wie
Viktor Schauberger (öster. Wasserpionier) er sagte: „Man muss die Natur beobachten, die Natur kapieren und dann kopieren.“.
Dem Holz werden die Organe Gallenblase und Leber zugeordnet, die Jahreszeit Frühling und der Morgen. Gefühlsmäßig gehören Wut, Zorn und Ärger zum Holz. Diese dürfen auch sein, sollten aber gut gelebt werden, was jetzt nicht heißt man soll ständig wütend oder zornig sein, das nicht. Aber man soll seinen Ärger, seine Wut, seine Aggressionen nicht ständig „hinunterschlucken“ und unterdrücken, denn das ist nicht gut für uns und führt zu einem Stau in den Meridianen. Und ein Ungleichgewicht, ein Stau in einem Meridian äußert sich meist in Schmerzen. Es ist also ab und an gut, seiner Wut freien Lauf zu lassen, und wenn es ein lauter Schrei im Wald ist, oder eine kraftraubende Arbeit, wie zB Holzhacken. Versuch es mal, wie befreiend so etwas ist. Denk an ein Gewitter nach einem heißen Sommertag, das fühlt sich doch auch so richtig gut und reinigend an. Stell dir vor wie die Stimmung kurz vor einem Gewitter ist, das spürt man diese Spannung in der Luft so richtig. Als Kinder haben wir das ganz genau beobachtet, wie das Gewitter näher kam, das Wetterleuchten zuerst nur in der Ferne sichtbar war und wenn dann die ersten Regentropfen angekommen sind und kurz darauf das Donnergrollen hörbar war, Ich kann es richtig spüren und riechen, wenn ich davon schreibe. Also überleg dir wie du mit Wut und Ärger umgehst? Schluckst du oder reagierst du oftmals über und bekommst bei der kleinsten Kleinigkeit einen Wutausbruch?
Ein harmonischer Chi-Fluss (Energiefluss) im Holz bedeutet, der Mensch ist ausgeglichen, hat eine gute Urteilskraft und eine klare Sicht auf die Dinge des Lebens. Ungleichgewicht im Energiefluss in den Meridianen äußert sich körperlich meist als Schmerz, also ist sinnvoll für einen harmonischer Energiefluss zu sorgen.
Der Holz-Typ
Wie oben schon beschrieben hat der Holz-Typ ein leicht überschäumendes Temperament. Sie haben auch viel Energie und Antriebskraft, sie lieben Herausforderungen und sind sehr zielstrebig.
Menschen mit viel Holzanteilen benötigen viel Bewegung, dürfen sich aber in Geduld und Toleranz üben. Man sagt, die Leber ist der Architekt und die Galle der Baumeister, soll heißen Holzmenschen machen gerne Pläne und setzen diese auch um. Planung und Kreativität sind wichtige Aspekte des Holzelements.
Es heißt: Wenn wir unseren Lebensraum nicht genügend ausbreiten können, wenn keine Zeit und kein Raum für unsere Ideen und Visionen bleibt oder wenn uns Entscheidungen ständig aus der Hand genommen werden – werden die Kräfte des Holzelementes stark gestört. Dies betrifft alle Menschen, gilt aber besonders für Kinder.
Trifft das jetzt nicht genau auf die derzeitige Situation zu? Dann wundern wir uns, wenn viele Menschen aggressiv werden und teils auch auf die Straße gehen und gegen alles demonstrieren.
Häufige Symptomatik des Holzes sind neben Beschwerden der Gelenke, Muskeln und Sehnen auch Migräne, Verspannungen, „umherwandernde“ Schmerzen, Bindehautentzündungen und Schwindel sowie tränende Augen. Auf psychischer Ebene sind es Reizbarkeit, Frustration, Unflexibilität und Ungeduld die das Holz betreffen.
Übungen
Klopfübung
Klopfe mit leichter Faust deinen ganzen Körper (die Meridiane, Energieleitbahnen) ab. Beginne an den Fingern und klopfe dann über den Handrücken Richtung Unterarm, Ellbogen, Oberarm, Schulter vorne, dann soweit wie möglich nach hinten Richtung Schulterblatt. Gehe dann in die Achselhöhle und an der Arminnenseite wieder retour zur Handfläche, zu den Fingern innen und dann wieder nach außen – 3 Wiederholungen
Dann den Brustkorb gut klopfen, löst Verschleimung und macht wach, gehe dann zum anderen Arm, an der Innenseite nach unten und auf der Außenseite wieder zur Schulter – auch hier 3 Wiederholungen
Klopfe dann leicht den Bauch kreisförmig im Uhrzeigersinn, die Peristaltik wir angeregt und sorgt für eine gute Verdauung. Dann gehst du zum Rücken. Klopfe hier vorsichtig, besonders im Nierenbereich, es soll angenehm sein und keinesfalls schmerzhaft. Es löst leichte Verspannungen und aktiviert die Nierenenergie.
Weiter geht`s über die Hüfte, hier darf das Klopfen ruhig etwas stärker sein, in Richtung Oberschenkel. Hier klopfen wir an der Beinaußenseite und Beinvorderseite nach unten, immer im Wechsel li. Faust, re. Faust- bis ganz nach vorne zu den Zehen –
Nun geht es an der Beinhinterseite und -innenseite wieder nach oben – 3 Wiederholungen – dann Bein wechseln.
Zum Abschluss – gerade wenn du die Übung morgens machst, hebe ein Bein hoch (wenn du zu Schwindel neigst oder das Gleichgewicht nicht gut halten kannst, mach diese Übung ganz zu Schluss und setzte dich dabei auf einen Stuhl) und klopf die Fußsohle gut ab – hier im Ballenbereich liegt Ni 1 und das bringt dich in Schwung- Bein wechseln
Und nun den ganzen Körper gut ausstreichen – bleib dann noch aufrecht stehen, Arme locker fallen lassen – fühle in deinen Körper hinein, spüre nach und mach 3-4 tiefe Atemzüge, beim letzten Ausatmen lass dich kraftvoll nach vorne fallen, nimm beim Einatmen deine Arme mit nach oben – beim Ausatmen Arme fallen lassen, lächeln und einem gelungenen Tag nichts mehr im Weg.
Meridian-Dehnung- Element Holz
Setz dich mit breit gegrätschten Beinen auf den Boden, Rücken ist aufrecht, Blick gerade nach vorne, Gesicht ist entspannt. Strecke nun die Arme mit verschränkten Händen über den Kopf nach oben. Stell dir vor an deinem Scheitel ist eine Schnur befestigt, die dich gerade nach oben zieht. Mit der nächsten Ausatmung Oberkörper und Arme nach rechts neigen, dabei den Brustkorb anheben und tief in die Seite hineinatmen, Blick zum rechten Fuß – 8 Atemzüge halten bzw. mit jedem Atemzug etwas weiter dehnen (nur nach deiner Möglichkeit). Du spürst die Dehnung in deiner Flanke. Gehe achtsam mit deinem Köper um. Dann langsam lösen, wieder aufrecht hinsetzen, achte auf die gerade Wirbelsäule. Mit der nächsten Ausatmung das ganze auf der linken Seite wiederholen. Und vergiss nicht, zu lächeln. Der Energiefluss in den Meridianen wird harmonisiert und das ist besonders für das Element Holz sehr gut um körperlich und auch geistig rege und flexibel zu bleiben.
Gutes Gelingen wünscht dir
Johanna von der Ausseer LebensSchmiede
