von Johanna Erhart | Feb 27, 2021 | Allgemein
Fünf Elemente Wissen nutzen – Element Feuer
Das Element Feuer heizt uns ein und bringt Wärme in unseren Körper. Nicht zu unrecht werden die Meridiane Herzkreislauf und Dreifach-Erwärmer „Minister des Feuers“ , die die Arbeit von Herz- und Dünndarm-Meridian, die „Fürsten des Feuers“ unterstützen, genannt. Feuer gibt uns Wärme im wahrsten Sinne des Wortes. Wärme brauchen wir um unseren Körper warm zu halten, aber auch um Herzenswärme ausstrahlen zu können und dabei unterstützt uns das Element Feuer.
Selbstreflexion
Beobachte dich also immer wieder selber, um Dysbalancen in den Meridianen rasch zu erkennen und gegensteuern zu können. Sich selber, Vorgänge und Dinge in der Umgebung genau zu beobachten, gehört zur Achtsamkeit, dazu kann ich dir das Buch
„Achtsamkeit im Alltag“ sehr empfehlen, ist ein Buch zum Lesen, zum Ausfüllen und selber gestalten. Es lehrt dich Achtsamkeit und macht Spaß, das ist gut für das Element Feuer. Gerade beim Element Feuer ist es wichtig, immer wieder eine Balance zum Gegenpol dem Wasser herzustellen. Man spricht hier von der Feuer-Wasser-Achse, deren Balance für unsere Gesundheit von großer Wichtigkeit ist. Wenn das Feuer zu starkt brennt, kann es schaden anrichten, wie es halt auch im Leben ist. Es werden dann sämtliche Ressourcen verbrannt und du brennst aus – ein Burnout ist die Folge. Also jedes Element hat Stärken und Schwächen, wie wir Menschen, aber wir haben es auch in der Hand diese auszugleichen und in Harmonie zu bringen. Das geht zB mit einer
Shiatsu-Massage hervorragend! Ein stürmisches, loderndes Feuer-Element wird zur Ruhe gebracht und das Wasser-Element gestärkt.
Gerade, jetzt in einer Zeit wo Feste und Feiern zu kurz kommen, muss man auf eine gute Balance zwischen Feuer und Wasser achten, um nicht in Angst und Verzweiflung unterzugehen, damit nicht das
Element-Wasser die Oberhand gewinnt. Wenn du weiterlist, wirst du verstehen was ich meine.
Das Element Feuer
Wie schon oben beschrieben gehören dem Element Feuer die Meridiane Herz und Dünndarm sowie Herz-Kreislauf und Dreifach-Erwärmer, an. Es ist das einzige Element, dem 4 Meridiane zugehörig sind.
In der TCM wird der Körper mit seinen vielen Funktionen ja als Reich, als Staat gesehen und die Organe haben darin ihre Aufgaben zu erfüllen. Das Herz sorgt als „Oberster Herrscher“ für ein harmonisches Zusammenspiel der verschiedenen Meridianqualitäten. Er ist sozusagen der Monarch im Reich, seine Aufgabe besteht darin, durch vorbildliches Handeln zu herrschen und er soll damit für alle anderen im Staat als Orientierung dienen. Da könnten sich so manche im wirklichen Leben ein Beispiel daran nehmen.
Ist der Herrscher schwach, dann kann es schon passieren, dass Rebellen und davon gibt es genug, die Macht übernehmen und im ganzen Reich für Unruhe sorgen.
Der Dünndarm trennt rein von unrein, heißt er muss im Verdauungssystem die Verteilung der Nährstoffe im Körper steuern. Das was der Körper benötigt wird aufgenommen und der Rest zur Ausscheidung vorbereitet.
Herz-Kreislauf oder auch Herzkonstriktor, es werden auch noch andere Namen gebraucht, stelle es dir als Herzhülle vor, die das Herz beschützt und für einen harmonischen Kreislauf sorgt. Er ist eine Pufferfunktion, der verhindert, dass Einflüsse von Außen den Herzmeridian belasten. Er hilft in aufregenden Zeiten die Ruhe zu bewahren und befähigt uns Kritik, als auch Liebe von anderen Menschen annehmen zu können.
Der Dreifach Erwärmer ist keinem uns im Westen bekannten Organ oder einer Funktion zuordenbar. Er ist der „Samurai des Körpers“, er ist für das Zusammenspiel aller Funktionen im Körper zuständig und wehrt schädigende Einflüsse ab.
Die Jahreszeit des Feuers ist der Sommer, er bringt das Element zur vollen Entfaltung. Von der Tageszeit zählen wir Mittag zum Feuer und in unserer Entwicklung wie könnte es anders sein, zählt die Pubertät zum Feuer. Im Teenager alter wird kraftvoll und heißblütig die Welt entdeckt, Feste werden gefeiert und mit Freunden heftig kommuniziert und mit den Eltern diskutiert ;).
Der Feuer-Typ
Feuer-Typen sind meist sehr herzliche Menschen, extrovertiert und fröhlich. Sie reden sehr viel und schnell, tragen ihr Herz auf der Zunge, wie man so schön sagt. Außerdem sind sie sehr emotional und nehmen sich viele Dinge besonders zu Herzen. Auffallend sind auch ihre funkelten Augen, das Gesicht ist eher spitz. Feuer-Typen sind sehr hilfsbereit und begeisterungsfähig, sie stehen gerne im Mittelpunkt, scheuen auch das Rampenlicht nicht. Eine Dysbalance zeigt sich beim Feuer-Typen oft darin, dass es ihm an Herzblut fehlt, dabei wird seine Sprache unklar, der Geist scheint verwirrt zu sein.
Schreckhaftigkeit kommen vor.
Damit das Feuer nicht zu „stark brennt“ und schaden anrichtet, ist es wichtig ein Ungleichgewicht möglichst früh zu erkennen. Es liegt also an dir, dich und dein Verhalten öfter von außen zu beobachten und auf deine Bedürfnisse zu achten. Die Folge kann sonst ein Burnout sein, ein Ausbrennen, Symptome dafür sind zB ständige Selbstzweifel, Angstzustände bis zur Depression, Schlafstörungen oder auch ein Druckgefühl in der Brust.
Es ist also wichtig ein ruhiges Herz und eine kühlen Kopf zu bewahren dafür ist es wichtig, auf erhitzende Lebensmittel zu verzichten, sowie auf zu viel Kaffee, Alkohol und Nikotin. Nahrungsmittel mit bitterem Geschmack wie zB Rucola, Endiviensalat leitet Hitze aus. auch Brennesseltee hilft die innere Hitze zu vertreiben, ebenso wie Tomaten, Gurke oder Zucchini.
Gönn dir öfter mal Ruhepausen, vielleicht sogar am oder im Wasser, um die
Feuer-Wasser-Achse zu harmonisieren. Atme ganz bewusst in deinen Bauch und lass den Luftstrom in Gedanken über die Fußsohlen wieder austreten.
Klopfübung
Klopfe mit leichter Faust deinen ganzen Körper (die Meridiane, Energieleitbahnen) ab. Beginne an den Fingern und klopfe dann über den Handrücken Richtung Unterarm, Ellbogen, Oberarm, Schulter vorne, dann soweit wie möglich nach hinten Richtung Schulterblatt, dann in die Achselhöhle und an der Arminnenseite wieder retour zur Handfläche, zu den Fingern innen und dann wieder nach außen – 3 Wiederholungen
Über den Brustkorb – gut klopfen, löst Verschleimung und macht wach, zum anderen Arm, auch hier 3 Wiederholungen
Dann klopfen wir den Bauch kreisförmig im Uhrzeigersinn, Peristaltik wir angeregt – dann den unteren Rücken – Vorsicht im Nierenbereich nur leicht klopfen, kann schmerzhaft sein.
Weiter gehts über die Hüfte, hier darf das Klopfen ruhig etwas stärker sein, dann klopfen wir an der Beinaußenseite und Beinvorderseite nach unten, immer im Wechsel li. Faust, re. Faust- bis ganz nach vorne zu den Zehen –
dann geht es an der Beinhinterseite und -innenseite wieder nach oben – 3 Wiederholungen – dann Bein wechseln.
Zum Schluss – gerade wenn du die Übung morgens machst, hebe ein Bein hoch und Klopf die Fußsohle gut ab – hier liegt Ni 1 und das bringt dich in Schwung- Bein wechseln
Und dann den ganzen Körper gut ausstreichen – bleib dann noch aufrecht stehen, Arme locker fallen lassen – fühle in deinen Körper hinein, spüre nach und mach 3-4 tiefe Atemzüge, beim letzten Ausatmen lass dich kraftvoll nach vorne fallen, nimm beim Einatmen deine Arme mit nach oben – beim Ausatmen Arme fallen lassen, lächeln und einem gelungenen Tag nichts mehr im Weg.
Meridian-Dehnung-Element Feuer
Damit das Element Feuer gestärkt wird und du gezielt deinen Energiefluss in den Meridianen und den Organen harmonisierst, mache die Übungen täglich. Lass die Meridiandehnungen zu einer Morgenroutine werden und es sind insgesamt 6 Übungen, die die einige Atemzüge lang hältst, es dauert also keine Ewigkeit und du kannst gut gedehnt und gestärkt in den Tag gehen. Gut für´s Immunsystem, für Körper und Geist. Einfach mal ausprobieren.
Die Dehnung des Herz- und Dünndarm Meridians sorgt für seelische Harmonie, eine Herzenssache. Setz dich dazu aufrecht auf den Boden, die Fußsohlen liegen aneinander, mit etwas Abstand zum Becken, die Knie lass nach Außen sinken. Fasse die Zehen mit den Händen, die kleinen Finger liegen dabei unter der Fußaußenkante. Neige nun mit der nächsten Ausatmung den aufrechten Oberkörper weit nach vorne. Die Ellenbogen möglichst vor die Oberschenkel, den Rücken lang machen und den Kopf sinken lassen. Bleib einige Atemzüge in dieser Position. Dann langsam wieder aufrichten.
Diese Übung dehnt den Herzkreislauf- und Dreifach Erwärmer-Meridian, sorgt für Harmonie und ist ein guter Wärmespender. Setz dich im Schneidersitz auf den Boden, der Oberkörper ist aufrecht. Kreuze die Arme vor dem Körper und lege sie auf die Knie. Nun mit der Ausatmung den Oberkörper möglichst aufrecht, aus der Hüfte heraus nach vorne beugen. Arme und Kopf langsam nach unten senken, nur soweit, dass es ein Ziehen aber keinen Schmerze verursacht. Das Becken bleibt am Boden. Geniess die Dehnung und spüre wie es mit jeder Ausatmung leichter wird. Dann langsam wieder Wirbel für Wirbel nach oben kommen. Du kannst diese Übung wiederholen und sowohl die Beine als auch die Arme anders überkreuzen.
Ich wünsche Dir viel Spaß und Herzenswärme beim Nachmachen
Deine Johanna
von Johanna Erhart | Jan 29, 2021 | Allgemein
Fünf Elemente Wissen nutzen
Das Element Erde ist eines der wichtigsen Elemente, es versorgt uns von Geburt an. Darum möchte ich euch heute etwas über das Element Erde berichten. Gerade jetzt ist es wichtig in seiner Mitte zu sein, sich mit sich selber zu beschäftigen und sich um das Element Erde zu kümmern. Wir verbringen viel Zeit in den eigenen vier Wänden, viele Gewohnheiten wie Treffen mit Freunden, der Besuch im Fitness-Center oder die Yogastunde sind derzeit nicht möglich. Homeschooling, Homeoffice, Ausgangsbeschränkung, Reiseeinschränkungen sind Worte die wir vorher so nicht kannten und uns jetzt seit fast einem Jahr verfolgen. All das macht etwas mit uns, gerade Menschen die alleinstehend sind betrifft das besonders hart. Psychische Leiden nehmen zu, wie neuste Untersuchungen zeigen sind auch schon Kinder und Jugendliche davon betroffen. Unser Element Erde kommt aus der Mitte.
Da kann es nicht schaden, sich auch mit der TCM und den Elementen zu beschäftigen um sich selber gutes zu tun und besonds das Element Erde zu stärken.
Das Element Erde
Das Element Erde ist wie schon beschrieben das Wichtigste im ganzen Kreislauf, es wird auch die Mitte genannt, weil es uns stabilisiert, nährt und zentriert. Die zugehörigen Organe sind Magen und Milz. Der Magen nimmt die Nahrung auf und verdaut sie, die Milz ist für die Verteilung der Energie, welche aus der Nahrung gewonnen wird, im Körper zuständig. In der klassischen chinesischen Beschreibung werden die zugehörigen Organe, Magen und Milz, mit dem Staatsbeamten verglichen, der die Getreidespeicher verwaltet.
Unser heutiger Lebensrhythmus ist nicht gerade darauf ausgerichtet, unsere Erde, also unser Mitte zu stärken. Wichtig dafür wären eben regelmäßige Mahlzeiten und Schlafenszeiten, Rituale und gemeinsame Unternehmungen. Gerade für Kinder, bei denen die Mitte noch schwach ausgebildet ist, sind daher gewisse Rituale und Regelmäßigkeiten sowie gesunde Ernährung von ganz großer Wichtigkeit um das Element Erde zu stärken. Durch Corona leben wir in einer ständigen Unsicherheit, alles ist irgendwie anders und wir haben nicht die nötige Sicherheit, das bringt uns aus der Mitte. Daher ist es gerade jetzt besonders wichtig sich Rituale anzueignen und auf gesunde, regelmäßige, gemeinsame Mahlzeiten zu achten.
Erde Mittagessen
Dem Element Erde werden neben Magen und Milz als Organe, auch die Jahreszeit des Spätsommers und die Tageszeit Mittag zugeordnet. Hat alles mit Nahrung bzw. nähren zu tun, im Spätsommer werden die Früchte geerntet und für den Winter eingekocht, zu Mittag essen wir in geselliger Runde, das wäre zumindest die Vorstellung nach der TCM. Von der Emotion her gehören grübeln, sich Sorgen machen, aber auch Sympathie zur Erde.
Der Erdetyp
Die Wandlungsphase Erde entspricht dem Erwachsenenalter mit besonderer Aufmerksamkeit auf das Reifen und Nähren der eignen Kinder. Es wird im auch der Spätsommer zugeordnet, wo all die Früchte reif sind und geerntet werden, demnach ist es gut verständlich, dass der Geschmack der Erde die Süße ist.
Erdetypen sind gemütlich, lieben die Gemeinschaft und die Familie sowie gutes Essen. Es sind beständige, verlässliche Menschen, die gut im Harmonisieren und im Ausgleichen sind, da ihnen Harmonie sehr wichtig ist.
Wenn Erdemenschen nicht in ihrem Gleichgewicht sind, neigen sie dazu sich zu viele Gedanken zu machen und zu grübeln. Krampfadern, Verdauungsstörungen, Abwehrschwäche, Magenbeschwerden aller Art, Übelkeit und allgemeine Erschöpfung sind ebenfalls typische Symptomatiken. Auch mangelnde Konzentration, sich immer gestresst fühlen, Gemütsschwankungen oder mangelnde Abgrenzung sind ein Hinweis auf eine geschwächte Erde.
Sie neigen zu einer rundlichen Statur und haben meist auch ein rundes, volles Gesicht. Zucker und Süßes mögen sie zwar sehr gerne, sie sollten aber zu viel Zucker meiden. Wichtig für das Gleichgewicht unseres Erdelements ist die Bewegung und der „Bodenkontakt“, sowie die innere Einstellung zum Essen generell. Wir sollten unsere Mahlzeiten mit Lust und Freude einnehmen, ohne Zeitdruck und Nebenbeschäftigung, einfach bei der Sache sein und jeden Bissen geniessen.
Um in unserer Mitte zu bleiben, dies ist natürlich für alle gut, aber besonders für Erdemenschen, sollten wir auf unseren Körper hören und herausfinden was uns gut tut. Wichtig ist neben Ruhe beim Essen natürlich auch die Qualität unserer Nahrung. Damit sie uns möglichst viel an Energie liefert, sollten die Waren möglichst frisch sein, saisonal und regional einkaufen ist optimal. Wenn wir dann unsere Speisen noch selber zubereiten ist das ein richtiger Energielieferant, denn Dosenfutter, Tiefkühlnahrung, Fast Food, diese Speisen sind Chi-los bzw. Chi-schwach und verbrauchen unser körpereignens Chi.
Klopfübung:
Klopfe mit leichter Faust deinen ganzen Körper (die Meridiane, Energieleitbahnen) ab. Beginne an den Fingern und klopfe dann über den Handrücken Richtung Unterarm, Ellbogen, Oberarm, Schulter vorne, dann soweit wie möglich nach hinten Richtung Schulterblatt, dann in die Achselhöhle und an der Arminnenseite wieder retour zur Handfläche, zu den Fingern innen und dann wieder nach außen – 3 Wiederholungen
Über den Brustkorb – gut klopfen, löst Verschleimung und macht wach, zum anderen Arm, auch hier 3 Wiederholungen
Dann klopfen wir den Bauch kreisförmig im Uhrzeigersinn, Peristaltik wir angeregt – dann den unteren Rücken – Vorsicht im Nierenbereich nur leicht klopfen, kann schmerzhaft sein.
Weiter gehts über die Hüfte, hier darf das Klopfen ruhig etwas stärker sein, dann klopfen wir an der Beinaußenseite und Beinvorderseite nach unten, immer im Wechsel li. Faust, re. Faust- bis ganz nach vorne zu den Zehen –
dann geht es an der Beinhinterseite und -innenseite wieder nach oben – 3 Wiederholungen – dann Bein wechseln.
Zum Schluss – gerade wenn du die Übung morgens machst, hebe ein Bein hoch und Klopf die Fußsohle gut ab – hier liegt Ni 1 und das bringt dich in Schwung- Bein wechseln
Und dann den ganzen Körper gut ausstreichen – bleib dann noch aufrecht stehen, Arme locker fallen lassen – fühle in deinen Körper hinein, spüre nach und mach 3-4 tiefe Atemzüge, beim letzten Ausatmen lass dich kraftvoll nach vorne fallen, nimm beim Einatmen deine Arme mit nach oben – beim Ausatmen Arme fallen lassen, lächeln und einem gelungenen Tag nichts mehr im Weg.
Meridian-Dehnung- Erde
Um das Element Erde zu stärken mache diese Übung täglich. Setze dich auf deine Fersen (evt. ein Handtuch unter die Sprunggelenke bzw. unter die Knie legen) die Oberschenkel sind parallel zueinander. Halte den Oberkörper möglichst aufrecht, der Kopf ist gerade. Mit der nächsten Ausatmung den Oberkörper nach hinten beugen, die Hände auf den legen -Becken nach leicht nach vorne und oben anheben, Kopf behutsam Richtung Nacken neigen. Wenn das für dich mühelos zu machen ist, dann sachte den Oberkörper weiter nach hinten lehnen, das Gewicht auf die Unterarme verlagern. Knie sollten am Boden bleiben. 8 Atemzüge lang in dieser Position verharren, dann langsam über die Seite hochrollen. Solltest du Probleme mit deinen Knien haben, kannst du auch ein Bein ausgestreckt lassen und dann die Seiten wechseln.
Als Ausgleichsübung – im Fersensitz den Oberkörper nach vorne neigen, die Stirn berührt den Boden, die Arme seitlich neben den Körper legen. Bleib so einige Atemzüge und versuche dann noch einmal die Dehnung des Element Erde.
Body-ReStarte dich
Um das Element Erde zu stärken und in Schwung zu halten, ist es auch von Vorteil, ab und an einen Fasttag (Suppentag) einzulegen, eine Fastenkur zu machen und zu detoxen. Bist du bereit? Dann mach gleich mit beim
Body-ReStart Programm „Hajoona in shape-“ . Die Kur basiert auf fünf Komponenten Darmsanierung, Versorgung mit Vitalstoffen, Fitnessprogramm, Unterstützung der Fettverbrennung und Umstellung der Ernährung. Dadurch verbesserst du deinen Stoffwechsel, kannst dein erreichtes Gewicht halten, nimmst an den richtigen Stellen ab, hast mehr Energie, reinigst deinen Darm und baust dann deine Darmflora mit guten Bakterien wieder auf. Klingt gut! Dann sei dabei! Wir starten gemeinsam am 1.Februar, ich freue mich auf Dich! Hole dir nähere Infos und das Body-ReStart-Paket und schon geht´s los. Besuche daszu auch meine
FacebookseiteViel Spaß beim Nachmachen und schau auf deine Mitte!
Johanna von der Ausseer Lebensschmiede
Bei Fragen kontaktiere mich gerne oder mache dir einen Termin in der Ausseer Lebensschmiede mit Shiatsu & m.e.h.r.. Gerne können wir auch ein online kommunizieren.
von Johanna Erhart | Dez 4, 2020 | Allgemein
Fünf Elemente Wissen nutzen
Vom Nutzen um das Wissen der Fünf Elemente habe ich ja in meinem vorigen Artikel schon geschrieben. Mit dem Wissen, kann man sich selber besser einschätzen. Man versteht, warum man zB eine Jahreszeit lieber mag als die andere, warum man immer wieder zu einer gewissen Farbe neigt etc. Es zeigt uns aber auch wo wir achtsam sein müssen, mit welchem Essen wir unseren Körper unterstützen können und was uns gut tut.
Aber auch im Umgang mit unseren Mitmenschen können wir aus dem Wissen der Fünf Elemente profitieren. Hab ich es mit einem Holztyp zu tun werde ich ihn mit allzuviel Ruhe eher grantig machen, der braucht Bewegung und möchte, dass etwas voran geht. Ich möchte dir einen Überblick geben, wie du mit dem Wissen und den Meridian-Dehnungen dich und dein Umfeld positiv beeinflussen kannst. Wie du deine Ressourcen wieder entdeckst und mit voller Kraft und Ausgeglichenheit in die Zukunft blicken kannst. Was gerade in der jetzigen Situation besonders wichtig ist. Wir brauchen Kraft, aber auch die nötige Gelassenheit um das alles gut zu überstehen. Die Meridian-Dehnungen sind gut für Körper und Geist, stärken dein Immunsystem, lassen dich flexibel bleiben und geben dir die nötige Ruhe.
Das Element Wasser
Wir sind nun im Winter angekommen, mancherorts ist das Land bereits mit einer weißen Schneedecke bedeckt und wir sind im Element Wasser. Es scheint als hätte sich alles Leben in der Natur zur Ruhe begeben, es scheint, als wäre Stillstand. Kein Laub mehr auf den Sträuchern und Bäumen, keine Käfer am Wegesrand, nur Stille und Ruhe. Der Stillstand ist aber nur scheinbar, denn unbemerkt macht sich die Natur bereit für die nächste Blüte. In der Natur gibt es niemals nur einen Pol, siehe das Symbol Yin-Yang, im tiefsten schwarz beginnt schon wieder das helle weiß.
Dem Wasser werden die Organe Blase und Niere zugeordnet, sowie die Jahreszeit Winter und die Nacht. Gefühlsmäßig gehören Angst und Furcht zum Element. Diese gehören zu unserem Leben dazu und haben uns einst das Überleben gesichert, sie sollten aber nicht unser Leben negativ beeinflussen. Angst und Furcht lassen sonst unsere Energie abfallen und im Extremfall sind wir dann vor Angst „versteinert“ und unfähig zu handeln. So kann kein Alltag bewältigt und kein Leben sinnvoll gelebt werden.
Der Wassertyp
Wassertypen sind meist ruhige und bedachte Menschen manchmal eher Einzelgänger. Sie sind sehr wissbegierung und blicken stets auch unter die Oberfläche von Dingen. Auf ihre Mitmenschen wirken sie meist beruhigend, sie sind flexibel und anpassungsfähig.
Geht es ihnen nicht gut, entwickelt ihr Körper Krankheiten des Nervensystems oder des Knochenbaus, Kreuzschmerzen sind typische Beschwerden des Wasserelements. Aber auch Störungen des Gehörs, Blasenentzündungen oder etwa Zahnbeschwerden betreffen das Wasserelement. Wachstumsstörungen bei Kindern werden ebenso wie Multiple Sklerose und Parkinson dem Wasserelement zugeordnet.
Auf psychischer Ebene können große Anspannung und ein Rückzug Zeichen eines Ungleichgewichts sein. Aber auch extreme Schreckhaftigkeit, allgemeine Angstzustände, Neid oder Eifersucht deuten auf ein Ungleichgewicht hin.
Stärken kann man das Wasserelement durch ausreichend Schlaf, Ruhepausen, Meditationen aber auch durch salziges Essen. Ausreichend Flüssigkeit (Leitungswasser am besten aktiviertes) damit der Körper gut versorgt wird und auch gut entgiften kann. Der Wassertyp sollte sich wie die Natur, genug Zeit für Rückzug gönnen, um dann gestärkt wieder in den Alltag zu starten. Auch eine Shiatsu-Massage ist dazu hervorragend geeignet.
„Die Niere ist verantwortlich für die Bereitstellung der Kraft. Erst dann können sich Talente und Geschicklichkeit verwirklichen.“ (SuWen)
Übungen
Neben der Klopfübung (siehe vorigen Artikel) wo die Meridiane am ganzen Körper abgeklopft und somit aktiviert werden, gibt es für jedes Element eine Meridiandehnübung. Beginne immer mit den Klopfübungen zum Aufwärmen, dann klappen die 6 Meridan-Übungen ganz bestimmt. Sei achtsam mit dir und deinem Körper, es ist ganz egal, wie weit du dich dehnen kannst. Mach die Übungen so, dass du Spass daran hast und eine gute Dehnung spürst, ganz egal wo das der Fall ist. Du wirst auch bemerken, dass es von mal zu mal besser geht.
Meridian-Dehnung-Wasser
Diese Dehnung gibt dir Rückhalt, dehnt Nieren- und Blasenmeridian und lindert Rückenbeschwerden. Setze dich im Langsitz, also mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Die Zehen zeigen nach oben, du kannst dir evt. ein kleines Kissen under den Po legen, damit die Wirbelsäule aufrecht ist. Strecke nun die Arme noch oben, Rücken ist gerade, Schultern sind locker, Kopf ist gerade, Blick nach vorne. Mit der nächsten Ausatmung neigst du dich mit gestrecktem Rücken nach vorne. Ganz egal wie weit du kommst, du darfst eine gute Dehnung im Rücken sowie Beinrückseite spüren, aber es darf nicht schmerzen. Beine und Knie sind gestreckt, die Hände fassen die Unterschenkel oder die Zehen, je nachdem wie weit du dich nach vorne dehnen kannst. Der Oberkörper bleibt lang, atme ruhig ein und aus. Mit jeder Ausatmung versuchst du etwas lockerer zu lassen und dich weiter nach vorne zu dehnen. Nach 7-8 Atemzügen kommst du langsam zurück in die Ausgangsposition.
Viel Spaß beim Nachmachen und eine schöne, ruhige Adventzeit
wünscht dir
Johanna von der Ausseer LebensSchmiede
Bei Fragen kontaktiere mich gerne oder mache dir einen Termin in der Ausseer LebensSchmiede Shiatsu & m.e.h.r.
von Johanna Erhart | Nov 9, 2020 | Allgemein
24 mal Glück im Alltag
Das möchtest du auch? Dann hole dir die Tipps, welche einfach in den Alltag einzubauen sind, du findest sie in unserem Buch „Glück im Alltag“, das heute neu erschienen ist. Ich durfte an diesem Buch als Co-Autorin mitschreiben und habe übers Wasser geschrieben. Denn müssen wir nicht schon allein deshalb glücksein, weil wir sauberes Wasser zur Verfügung haben? Aber natürlich gibt es auch eine Übung dazu, sei gespannt was es ist. Sie hat mit Wasser und mit loslassen zu tun. Schon neugierig? Dann nutze unser Angebot!
Tolles Angebot!
Heute 9.11. bis 10.11. gibt es das Buch „Glück im Alltag“ zum Sonderpreis bei Amazon statt € 14.90 um € 8,9), hol es dir gleich! Es wird auch dich begeistern. Nutze diese Aktion und schenk dir und deinen Freunden eine Portion Glück. Mit den 24 kleinen Übungen kannst du das Buch auch super als Adventkalender nutzen oder verschenken.
Was aber macht uns glücklich?
Glücklich sein, ist eine innere Einstellung, dann eine Körperhaltung. Es ist in Lächeln auf den Lippen, das dann immer häufiger auch bleibt, je mehr wir üben. Zuerst lächelst du ganz bewusst, es ist ganz einfach, Mundwinkel nach oben ziehen und schon arbeitet dein Gehirn und produziert einen Glückhormoncocktail. Mit der Zeit geht das dann von selbst, du wirst sehen.
Das Buch führt dich an 24 Tagen durch einzelne Lebensstationen, die du üben kannst. Bist du durch, durch die Übungen, beginne einfach wieder von vorne mit einem längeren Intervall. Außerdem darfst du dir dein Buch selber gestalten, schreib hinein, zeichne hinein, klebe dir Fotos vom Glück dazu, ganz wie du es möchtest. So wird das Buch einzigartig, so wie du auch.
Es gibt auch die kleine „Maxine“, sie begleitet den Leser durchs Buch und erlebt ihre eigenen Abteneuer. Mal schauen, ob sie das Glück findet.
AutorInnen des Buches
Die AutorInnen des Buches „Glück im Alltag“ welches bereits der zweite Band der „Festival der Sinne“ ist, sind allesamt erfahrene Coaches und TherapeutInnen. Das erste Buch „Achtsamkeit im Alltag“ aus dieser Reihe ist im Vorjahr entstanden. Es besteht ebenfalls auch 24 Tipps und ist auch noch erhältlich.
Also dann wüsche ich dir VIEL GLÜCK
Deine Johanna von der Ausseer Lebensschmiede
Ps: Hier bekommst du das Buch!
von Johanna Erhart | Nov 5, 2020 | Allgemein
5-Elemente Wissen nutzen
Alles wandelt sich ständig und das ist ja auch gut so. Aber manchmal, so wie jetzt gerade, geht alles so rasant schnell, das Leben ist voller Ungewissheit und das macht uns Angst, bringt uns aus unserer Mitte. Gerade in solchen Zeiten ist die innere Stabilität besonders wichtig. Nicht zusätzlich stressen lassen, nicht alle Nachrichten anschauen, sich nicht über alles Sorgen machen und den Kopf darüber zebrechen – also Gelassenheit wäre die Devise.
Ich meine hier nicht, den Kopf in den Sand stecken, die Vogel Strauss Methode hilft uns hier auch nicht weiter, sondern ruhig zu bleiben und trotzdem positiv nach vorne zu schauen. Angst war noch nie ein guter Ratgeber und stresst uns nur noch zusätzlich. Achtsam sein im Umgang mit sich selber, seinen Mitmenschen der Umwelt und auch achtsam sein, welche Nachricht lasse ich an mich heran und welche nehme ich einfach zur Kenntnis, bewerte sie aber nicht. Ich kann so vieles nicht ändern, weil es nicht in meinem Einfluss liegt, ich kann aber sehr wohl meine Sichtweise ändern. Es lohnt sich also für seine innere Balance etwas zu tun und das gelingt mit den 5-Elemente Meridian-Dehnungen, Atemübungen und dem richtigen Mindset ganz gut.
Ich möchte dir mit dem Wissen um die 5-Elemente und den Meridian-Dehnungen dabei helfen, dass positive Gefühle wieder an die Oberfläche dringen können. Du deine Ressourcen wieder entdeckst und mit voller Kraft und Ausgeglichen in die Zukunft blicken kannst. Meridian-Dehnungen sind gut für Körper und Geist.
Der Herbst ist ins Land gezogen und hat wie ein Maler unsere Landschaft so richtig bunt angepinselt. Allerdings werden auch die Tage kürzer, der Himmel drüber, alles zieht sich zurück, bereitet sich auf den Winter vor. Das ist die Zeit des Elementes Metall.
Dem Metall werden die Organe Lunge und Dickdarm zugeordnet, sowie die Jahreszeit Herbst und die Tageszeit des Abends. Beim Gefühl geht es um die Traurigkeit und ums „loslassen“. Von der Geschmacksqualität finden wir scharf und von den Farben her die Farbe weiß als Zuordnung.
Der Metalltyp
Metalltypen sind stark mental orientiert, sie brauchen Ordnung, Klarheit und Struktur. Sie haben einen hohen Anspruch an Qualität und Ästhetik, sind meist sehr korrekt, diszipliniert und streng, besonders mit sich selbst. Menschen die eher dem Metall entsprechen sind eher schlanker und größer, haben feine Gesichtszüge und eine eher trockene, dünne Haut. Zu ihren Symptomatiken gehören Atemwegsprobleme, Husten, Allergien und Darmprobleme, aber auch Probleme mit der Haut (die Grenze nach außen). Um im Gleichgewicht zu bleiben, ist für Metalltypen die Ernährung, die richtige Atmung, frische Luft und der Aspekt des „loslassens“ besonders wichtig.
Übungen
Neben den Klopfübungen – wo die ganzen Meridiane mit einer leichten Faust, abgeklopft werden – gibt es auch für jedes Element eine eigene Dehnung, die sogenannten Meridiandehnungen. Da dem Element Feuer 4 Meridiane zugeordnet sind, kommt das Feuer bei den Übungen 2 mal vor, daher gibt es 6 Übungen für die 5 Elemente. Beginne aber zum Aufwärmen immer mit dem Abklopfen der Meridiane, dann gehen die Dehnübungen viel leichter.
Meridian-Dehnung – Metall
Mit dieser Übung dehnen wir den Lungen – und den Dickdarm-Meridian, beide gehören ja dem Element Metall an. Diese Übung verbessert die Atmung und die Verdauung, stärkt das Metall.
Du stehst aufrecht, die Füße sind hüftbreit geöffnet. Führe die Arme hinter den Rücken und verhake die Daumen ineinander, die Zeigefinger legst du gestreckt aneinander, die Arme lang Richtung Boden und den Kopf Richtung Decke strecken.
Achte auf einen geraden Rücken, Schulterblätter leicht nach unten ziehen. Atme ruhig ein und aus, mit der nächsten Ausatmung die Arme gestreckt anheben und den Oberkörper aus der Hüfte nach vorne neigen, soweit es geht. Dabei die Hände nach oben und über den Kopf nach vorne führen.
Das Gewicht gut auf die Fußsohlen verteilen, Kopf locker lassen, Schultern entspannen. Mit jeder Ausatmung mehr entspannen. Bleibe einige Atemzüge in dieser Position, dann Wirbel für Wirbel wieder hochkommen. Nachspüren, nun die Daumen anders herum einhaken und die Übung wiederholen.
Zum Abschuss bleibst du aufrecht stehen, Beine sind hüftbreit, Arme locker fallen lassen – fühle in deinen Körper hinein, spüre nach wie die Energie (Ki) in den Meridianen fliesst, mach 3-4 tiefe Atemzüge, beim letzten Ausatmen lass dich kraftvoll nach vorne fallen, nimm beim Einatmen deine Arme mit nach oben – beim Ausatmen Arme fallen lassen, lächeln und so kannst du gestärkt in den Tag starten.
Klopfübung
Klopfe mit leichter Faust deinen ganzen Körper (die Meridiane, Energieleitbahnen) ab.
Beginne an den Fingern und klopfe dann über den Handrücken Richtung Unterarm, Ellbogen, Oberarm, Schulter vorne, dann soweit wie möglich nach hinten Richtung Schulterblatt,
dann in die Achselhöhle und an der Arminnenseite wieder retour zur Handfläche, zu den Fingern innen und dann wieder nach außen
– 3 Wiederholungen
Gehe dann über den Brustkorb – gut klopfen, löst Verschleimung und macht wach- zum anderen Arm, hier der gleiche Vorgang wie oben beschrieben -auch hier 3 Wiederholungen
Dann klopfen wir den Bauch kreisförmig im Uhrzeigersinn -Peristaltik wir angeregt – dann den unteren Rücken – Vorsicht im Nierenbereich nur leicht klopfen, kann schmerzhaft sein. Wenn du die Übung mit deinem Partner machst, könnt ihr euch gegenseitig den Rücken gut abklopfen – beginnt oben an den Schultern, dann die Schulterblätter und beidseits der Wirbelsäule nach unten klopfen.
Weiter gehts über die Hüfte, hier darf das Klopfen ruhig etwas stärker sein, dann klopfen wir an der Beinaußenseite und Beinvorderseite nach unten, immer im Wechsel li. Faust, re. Faust- bis ganz nach vorne zu den Zehen –
dann geht es an der Beinhinterseite und Beininnenseite wieder nach oben – 3 Wiederholungen – dann Bein wechseln.
Zum Schluss – gerade wenn du die Übung morgens machst- hebe ein Bein hoch und Klopf die Fußsohle gut ab – hier liegt Ni 1 und das bringt dich in Schwung- Bein wechseln
So nun bist du auch schon fertig mit dem Klopfen, streiche nun deinen ganzen Körper vorne, hinten, die Arme und Beine gut aus – bleib dann noch aufrecht stehen, Beine sind hüftbreit, Arme locker fallen lassen – fühle in deinen Körper hinein, spüre nach und mach 3-4 tiefe Atemzüge, beim letzten Ausatmen lass dich kraftvoll nach vorne fallen, nimm beim Einatmen deine Arme mit nach oben – beim Ausatmen Arme fallen lassen, lächeln und einem gelungenen Tag steht nichts mehr im Weg.
Viel Spaß beim Nachmachen wünscht dir
deine Johanna von der Ausseer LebensSchmiede!
von Johanna Erhart | Mai 23, 2020 | Allgemein
Die Ausseer Lebensschmiede in Sprech-Akte
Ich durfte vorige Woche Ernst Surböck vom Wissens-TV ein Interview über meine Ausseer Lebensschmiede geben. In den Sprech-Akten werden immer wieder Menschen und ihre Herzenangelegenheiten aus ganz Österreich vorgestellt. Meine Freude, dass ich mich mit meiner Ausseer Lebensschmiede und meinem TUN dort vorstellen durfte war natürlich riesengroß. Ich durfte über Shiatsu, meine Herzensangelegenheit Baby-Shiatsu, der Gesundheitsvorsorge und der Darmgesundheit sprechen.
Danke an Ernst Surböck für dieses Angebot.
Hören Sie einfach rein, ich freue mich über Ihr Feedback, Anregeungen und natürlich auch über Anfragen. ausseerlebensschmiede@gmail.com
